Faire du vélo pour maigrir est option que beaucoup choisissent. Toutefois, le vélo mobile tel qu’on le connaît n’est pas toujours le premier. Les regards sont plus tournés vers le vélo d’appartement qui permet de travailler en toute discrétion. En effet, le vélo d’appartement en tant que vélo stationnaire vous permet de faire du sport dans votre chambre à l’abri des regards. Vous avez l’intention de vous mettre au vélo d’appartement ? Voici les astuces pour maigrir rapidement et efficacement.
Une pratique régulière
Pour maigrir avec un vélo d’appartement, la plus grande astuce est la régularité dans la pratique. L’unique présence du vélo ne vous fera pas perdre du poids. Il vous faudra vous exercer souvent et pendant une certaine durée. Ne pensez pas avoir besoin de vous exercer tous les jours, car vous devez aussi laisser votre corps se reposer. Pour des débuts, un entraînement 4 à 5 fois par semaine devrait faire l’affaire. Néanmoins, tout dépendra de comment, vous vous sentez sur votre vélo.
Pour parvenir à faire plusieurs séances en une semaine, vous devez être confortable sur votre appareil. C’est pour cela que, pour acheter un vélo d’appartement, il est conseillé de choisir selon sa taille, sa corpulence, et plusieurs autres paramètres.
Un entraînement adapté
L’entraînement compte beaucoup pour maigrir grâce au vélo d’appartement. Votre entraînement doit cadrer avec votre objectif minceur. Autrement dit, l’entraînement d’une personne voulant perdre 10 kg ne sera pas le même que celui d’une personne voulant perdre 20 à 25 kg. L’entraînement doit être composé des sessions de pédalage à un rythme normal et des sessions à un rythme accéléré. Chaque session à ses propres avantages, mais la combinaison des deux donne un résultat plus rapide.
Pour des résultats rapidement visibles, les coaches sportifs s’accordent sur la durée des sessions. Les sessions à rythme normal doivent durer en moyenne 1h et celles à rythme accéléré doivent durer 30 à 45 minutes.
Combiner l’utilisation du vélo d’appartement avec d’autres sports
Même si le vélo d’appartement permet de maigrir efficacement, il ne peut à lui seul tout faire. Son utilisation doit être associée à d’autres types de sport. Pourquoi ne pas aussi faire des courses à pieds, quelques abdos et un peu de gymnastique ? Ces exercices vous permettront d’atteindre toutes les parties du corps. Surtout, vous n’avez pas à tout combiner en une seule séance. L’essentiel est d’ajouter à l’utilisation du vélo d’appartement, quelques autres exercices.
Une alimentation corrigée et désormais saine
Le vélo d’appartement n’étant pas un remède miracle, vous devez vous-même consentir à certains sacrifices. Il est important de changer votre habitude alimentaire et d’opter désormais pour des repas plus sains. Plus vous aurez une meilleure alimentation, plus le vélo d’appartement vous aidera à maigrir. Si vous avez peur de ne pas y parvenir seul, faites appel à un diététicien et mettez votre entourage à contribution. Ces soutiens vous permettront de passer outre les tentations. La perte de poids sera alors visible et les kilos en trop ne seront plus que de mauvais souvenirs.